جواب فعالیت های درس ۶ سلامت و بهداشت دوازدهم - همیار آموزش

گام به گام درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

گام به گام سلامت و بهداشت / درس ۶: بیماری‌های غیر واگیر

فعالیت صفحه ۴۸ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

گفت‌وگوی کلاسی
اطلاعات و مشاهدات شما درباره خبرهای بالا، در محل زندگی‌تان، چیست؟
جواب: بیماری‌های غیرواگیردار مثل انواع سرطان‌ها و سکته قلبی و مغزی به علت تغییر شیوه زندگی به شدت در حال افزایش است به طوری که از هر چهار مرگ، مرگ سه نفر به علت بیماری‌های غیرواگیردار است.

بیماری‌های شایع و دلایل ابتلا به آنها در محل زندگی شما کدام‌اند؟ آیا می‌توان از ابتلا به آنها پیشگیری کرد؟ راه‌حل پیشنهاد دهید.
جواب: علل مرگ در جامعه ما بیشتر مربوط به انواع سرطان‌ها و سکته‌های مغزی و قلبی است و در صورتی که این بیماری‌ها به موقع تشخیص داده شود می‌توان از مرگ افراد جلوگیری کرد. برای پیشگیری از ابتلاع به این بیماری‌ها باید با هدف اصلاح شیوه زندگی، مصرف دخانیات و مواد غذایی مضر و نامناسب را کاهش دهیم و میزان فعالیت بدنی خود را بالا ببریم.

فعالیت ۲ صفحه ۵۰ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

گفت‌وگوی گروهی
بیماری‌های غیرواگیر رایج در محل زندگی شما کدام‌اند؟
جواب: سکته مغزی – سکته قلبی – انواع سرطان‌ها

دلیل شیوع این بیماری‌ها چه هستند؟
جواب: ماشینی شدن زندگی و تغییر شیوه زندگی، مصرف دخانیات، کم‌تحرکی، رژیم غذایی نامناسب.

فعالیت ۳ صفحه ۵۲ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

خودارزیابی
در جدول زیر، مهم‌ترین عوامل خطر ابتلای به بیماری‌های قلبی – عروقی را می‌بینید. هر یک از این عوامل را درباره خود و والدینتان بررسی کنید. در صورت وجود عامل خطر، اقدامات لازم پیشگیرانه را پیشنهاد کنید.
جواب این بخش بر عهده دانش آموز است وضعیت خطر را باید خودتان پر کنید!

جواب: ۱-اطلاع پزشک خانواده ، از وضعیت سابقه
۲-کنترل فشار خون به طور مرتب و مداوم
۳- تنظیم یک برنامه اصولی برای ورزش های صبحگاهی
۴- استفاده از دارو های جایگزین برای ترک سیگار
۵- خوردن غذا های سالم و عدم مصرف غذا های مضر و چرپ
۶- تنظیم یک برنامه غذایی مناسب هفتگی و پایبند بودن به آن
۷- کمتر از غذا های دارای شکر و قند مصرف کنیم
۸- عدم مصرف نوشیدنی های الکلی و مصرف نوشیدنی های سالم و طبیعی
۹- کمک گرفتن از خانواده و پزشک و دوری از مسائل استرس زا

فعالیت ۴ صفحه ۵۴ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

ایفای نقش
به کمک یک دستگاه فشارسنج و با راهنمایی معلم به‌عنوان سفیران سلامت دانش‌آموزی نحوه صحیح اندازه‌گیری فشار خون چند فرد داوطلب کلاس را به نمایش بگذارید.
بر عهده دانش آموز

فعالیت ۵ صفحه ۵۵ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

گفت‌وگوی گروهی
میزان نمک مصرفی خود در طول یک روز محاسبه کنید. نتیجه به دست آمده را با میزان توصیه شده مقایسه کنید و در صورت بالا بودن میزان نمک مصرفی، روش‌های اصلاحی خود را برای کم کردن نمک غذا و حذف نمکدان از سفره پیشنهاد کنید.
جواب: میزان توصیه شده نمک مصرفی در طول یک روز به شرح زیر است:
افراد زیر ۵۰ سال برابر با ۵ گرم
افراد بالای ۵۰ سال برابر با ۳ گرم

فعالیت ۶ صفحه ۵۶ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

انفرادی
در صورت امکان یک برگه آزمایش خون مربوط به خود و یا اعضای خانواده‌تان را با توجه به داده‌های جدول فوق مقایسه کنید و نتیجه آن را گزارش کنید.
بر عهده دانش آموز

فعالیت ۷ صفحه ۵۹ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

ایفای نقش
در قالب گروه‌های چند نفره سفیران سلامت، مانور اقدامات اولیه در حمله قلبی و سکته مغزی را به‌صورت فرضی نمایش دهید.
بر عهده دانش آموز

فعالیت ۸ صفحه ۶۲ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

گفت‌وگوی کلاسی
فیلم‌های مربوط به کم تحرکی و سرطان، نقش تغذیه سالم در پیشگیری و درمان سرطان و عوامل محیطی مؤثر در ابتلا به سرطان را ببینید.
سرطان‌های شایع در محل زندگی خود را شناسایی کنید.
جواب: سرطان پستان، پروستات، روده بزرگ، پوست و معده، پنج سرطان شایع در بین ایرانیان است.

با بررسی عوامل خطرساز ابتلا به سرطان در محل زندگی خود، برای پیشگیری از آنها پیشنهاد ارائه کنید.
جواب: حفظ وزن مطلوب، تغذیۀ سالم، عادات تغذیه ای صحیح، تحرک بدنی و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل

فعالیت ۹ صفحه ۶۳ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

خودارزیابی
با توجه به گام‌های پیشگیری از سرطان، وضعیت خود و اعضای خانواده را ارزیابی کنید و درصورت نیاز، اقدامات پیشگیرانه خود را ارائه دهید.
یکی از پاسخ های زیر را بنویسید:
پاسخ اول:
۱- از مصرف سیگار پرهیز کنیم
۲-از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم
۳-فعالیت بدنی انجام دهیم
۴-مصرف قند و چربی را کاهش و مصرف میوه و سبزی‌ها را افزایش دهیم.

پاسخ دوم:
۱۰ گام در پیشگیری از سرطان به شرح زیر است :
۱- نشانه های هشداردهنده سرطان را جدی بگیرید و به موقع به پزشک مراجعه کنید .
۲- از مصرف سیگار و قلیان و… پرهیز کنید و در معرض دود آنها قرار نگیرید .
۳- با کرم ضد آفتاب و پوشش مناسب از پوست خود در مقابل آفتاب محافظت کنید.
۴- روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورید.
۵- مصرف روزانه قند، شکر، نمک و روغن را کاهش دهید.
۶- وزن خود را کنترل و آن را در حد مطلوب حفظ کنید.
۷- روزانه حداقل ۲۰ دقیقه تند راه بروید.
۸- از مصرف الکل و استعمال مواد مخدر پرهیز کنید .
۹- آالینده های سرطان زا را بشناسید و هنگام قرار گرفتن در معرض آنها خود را محافظت کنید.
۱۰- با خود، دیگران و محیط زیست مهربان باشید.

فعالیت صفحه ۶۵ درس ششم سلامت و بهداشت دوازدهم

خودارزیابی
با بررسی عوامل خطرساز قابل پیشگیری و غیرقابل پیشگیری بیماری دیابت نوع ۲ در خصوص اعضای خانواده‌تان، آنها را شناسایی کنید و در صورت نیاز اقدامات پیشگیرانه خود را گزارش کنید.
جواب: ۱- با مصرف کمتر قند، چربی و کلسترول قند خون خود را کنترل کنیم.
۲- وزن خود را در حد مطلوب نگه داریم.
۳- فعالیت بدنی انجام دهیم.