سوالات درس ۴ سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب - همیار آموزش

سوالات متن درس چهارم سلامت و بهداشت دوازدهم

سوالات سلامت و بهداشت دوازدهم / درس چهارم: کنترل وزن و تناسب اندام

۱- چاقی چیست؟
پاسخ: عبارت است از تجمع غیرطبیعی و بیش از اندازه توده چربی در بدن به طوری که سلامتی فرد را به خطر بیندازد.

۲- انواع الگوی چاقی را توضیح دهید؟
پاسخ: ۱ -اگر چربیهای اضافی، بیشتر در ناحیه شکم متمرکز شده باشد، الگوی چاقی فرد شبیه به سیب است و به آن «الگوی سیب» میگویند. این الگو در بین مردان شایعتر است. ۲ -اگر چربی اضافی، بیشتر در ناحیه باسن و ران ها متمرکز شده باشد، الگوی چاقی شبیه گلابی است و آن را «الگوی گلابی» میگویند. این الگو در بین زنان شایعتر است.

۳- کدام الگوی چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بیشتر افزایش میدهد؟
پاسخ: چاقی با الگوی سیب.

۴- عوامل چاقی را نام ببرید؟
پاسخ: عامل ژنتیک- عامل محیطی- عامل روانی- بیماری های جسمی- داروها.

۵- عامل ژنتیک چگونه باعث بروز چاقی می شود؟
پاسخ: بروز چاقی در فرزندان و سایر نزدیکان افراد چاق حکایت از زمینه ژنتیکی چاقی در آنها دارد.

۶- عامل محیطی چگونه باعث بروز چاقی می شود؟
پاسخ: نحوه زندگی به ویژه عادت های غذایی و میزان فعالیت بدنی افراد عامل مهمی در اضافه وزن و چاقی محسوب میشود.

۷- عامل روانی چگونه باعث بروز چاقی می شود؟
پاسخ: اختلالات روانی مانند افسردگی افراد را مستعد ابتلا به چاقی میکند. به علاوه عوامل روانی سبب میشود که برخی افراد در شرایطی مانند اضطراب، خشم و ناراحتی بیش از حد غذا بخورند.

۸- بیماری هایی که موجب بروز چاقی می شوند را بنویسید؟
پاسخ: برخی بیماریها نظیر کم کاری تیروئید و کوشینگ (اختلال عملکرد غدد فوق کلیوی) موجب بروز چاقی میشوند.

۹- کدام دارو باعث بروز چاقی می شود؟
پاسخ: کورتون.

۱۰- عوارض چاقی را ذکر کنید؟
پاسخ: مشکلات روانی – مشکلات تنفسی – مشکلات گوارشی- مشکلات کلیوی- مشکلات غددی- مشکلات قلبی عروقی – مشکلات سیستم عصبی.

۱۱- وزن مطلوب چیست؟
پاسخ: محدوده ای از مقدار وزن است که مرگ و میر کمتری در آن رخ میدهد و افراد از تندرستی مطلوبی برخوردار هستند.

۱۲- وزن مطلوب برای هر فرد بسته به چه چیزی متفاوت است؟
پاسخ: بسته به سن، قد و جنس وی متفاوت است.

۱۳- روش محاسبه و تعیین وزن متناسب افراد بر اساس تعیین شاخص توده بدنی (BMI) را بنویسید؟
پاسخ:

۱۴- طبقه بندی نمایه توده بدنی بر اساس فرمول شاخص توده بدنی برای کدام گروه از افراد کاربرد ندارد؟
پاسخ: افراد دارای استخوان بندی درشت، ورزشکار، زنان باردار و شیرده یا افراد خیلی بلند یا خیلی کوتاه.

۱۵- افراد براساس شاخص توده بدنی (BMI (به چند گروه تقسیم بندی میشوند؟
پاسخ:

۱۶- چه کسانی باید وزن خود را کاهش دهند؟
پاسخ: فردی که با توجه به شاخص توده بدنی (BMI ) اضافه وزن دارد و یا چاق محسوب میشود باید وزن خود را کاهش دهد، به خصوص اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی در او مشاهده میشود. همچنین افرادی که دارای میزان چربی خون بالا بوده و یا الگوی چاقی به شکل سیب دارند بهتر است هرچه سریعتر برای کاهش وزن خود اقدام کنند.

۱۷- عوارض جانبی کاهش سریع وزن را ذکر کنید؟
پاسخ: ریزش موها، چین و چروک و شل شدن پوست صورت و بدن، ضعف اعصاب، افت فشار خون و ضعف و
بیحالی، پوسیدگی دندان ها، بروز سنگ کیسه صفرا، ورم و زخم معده، یبوست و حتی افسردگی.

۱۸- بر اساس قانون تعادل انرژی، تنظیم وزن و برخورداری از وزن مطلوب به چه عواملی بستگی دارد؟
پاسخ: به دو عامل تغذیه و فعالیت بدنی بستگی دارد.

۱۹- بر اساس قانون تعادل انرژی وزن چگونه تغییر می کند؟
پاسخ: بر اساس این قانون، چنانچه کالری دریافتی از مواد غذایی بیش از میزان کالری مصرفی باشد، وزن
افزایش مییابد و برعکس؛ و اگر این دو مقدار با هم برابر باشند، وزن بدون تغییر و ثابت میماند.

۲۰- افراد چاق و دارای اضافه وزن ضمن کاهش میزان کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی خود برای کاهش وزن لازم است چه اصولی را رعایت کنند؟
پاسخ: اصل اول: پیروی از یک برنامه ی پیوسته و پایدار برای کاهش وزن
اصل دوم: افراط نکردن در کاهش وزن.

۲۱- حداکثر کاهش وزن مجاز در طول یک هفته چه میزان می باشد؟
پاسخ: ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم معادل ۲ تا ۳ کیلوگرم در ماه است.

۲۲- چرا باید کاهش وزن زیرا در طول یک هفته۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم باشد؟
پاسخ: زیرا کاهش وزن با سرعت بیشتر از این، ممکن است پایدار نباشد و فرد با کمبود تغذیه ای و عوارض ناشی از آن مواجه گردد.

۲۳- پس از کاهش وزن باید چه اقداماتی انجام داد؟
پاسخ: باید با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب و انجام فعالیت بدنی، وزن را ثابت نگه داشت.

در بخش بالا از سایت همیار برای شما ، سوالات درس ۴ سلامت و بهداشت دوازدهم با جواب را قرار دادیم پیشنهاد میشود برای بخش بعدی از سوالات درس ۵ سلامت و بهداشت دوازدهم و برای بخش قبلی از سوالات متن درس سوم سلامت و بهداشت استفاده نمایید.